DESDE EL SILENCIO

Comenzamos esta semana con las prácticas de silencio con el alumnado de 2º de Bachillerato y aprovecho para animar a hacer silencio en nuestra vida. Busquemos momentos a lo largo de la semana para hacer silencio interior y exterior. En silencio nos encontramos con nosotros mismos, vemos por dónde vamos y cómo vamos, lo que necesitamos y podemos hacer, pero sobre todo escucharnos desde lo más profundo de nuestro ser. Comencemos con pequeños momentos de silencio. No tengamos miedo, el silencio nos cura y ayuda. Prácticas 21 “Más emociones creativas”

Lo más bello del silencio es que nos obliga a adentrarnos en nosotros mismos y reconocernos

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LOS RITMOS DE LA VIDA

Una de las maneras más sencillas y directas de trabajar la inteligencia emocional es desde lo corporal. La dimensión corporal nos ayuda a entendernos y reconocernos. La vida nos va marcando ritmos que no siempre respetamos o cuidamos, es en ese momento cuando perdemos el equilibrio entre cuerpo, mente y sentimientos y todo parece que se derrumba, que no estamos a la altura de las circunstancias o incluso olvidar el propósito de nuestro hacer en la vida. Ante cualquier experiencia emocional busquemos el ritmo, trabajemos nuestro ser corporal y centrémonos en cómo vividlo. Prácticas 11 de “emociones creativas”

Cada momento, cada situación, cada experiencia requiere su tiempo y ritmo vital

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ABRAZOS POR LA PAZ

La manera de expresar lo que sentimos por alguien sin palabras es con un abrazo. Uno de esos de corazón a corazón, en el que no hay mentira, ni doblez, ni miedos… al contrario, un abrazo sincero es un “te quiero” “Aquí me tienes” “Estoy contigo” una conexión tan fuerte que nos pacifica, consuela, calma y destensa. Cuando necesites un abrazo, pídelo, y ciando necesites recibirlo, pídelo. Los beneficios son innumerables y la recompensa inmediata. Para celebrar la PAZ, para concluir una sesión con un grupo en el que se ha trabajado el tema del perdón, del respeto, etc… terminar con una buena dinámica de abrazos es muy poderosa.

La propuesta de “Emociones creativas” (Prácticas 28) y “Más emociones creativas” (Prácticas 23) es muy clara. En esta ocasión propongo que en el día de la paz, o en cualquier momento que sea necesario, se realicen estas tres actividades.

1ª “Regalo abrazos” En la calle, el patio del centro escolar, la zona común de la oficina, etc… nos ponemos con un cartel de “regalo abrazos” y dejamos suceda. Seamos generosos y abracemos de verdad.

2º Otra versión de la primera. Consiste en repartir “Vale por un abrazo” y simplemente entregarla a alguien para que reciba un abrazo. Lo ideal es que esas tarjetas circulen durante un tiempo para que nadie se quede sin uno. En el centro escolar se realiza en los recreos comenzando pon un grupo que previamente ha trabajado alguna práctica de abrazos.

3º Con doble propuesta. En un lugar de paso, visible y cómodo, instalar un “punto de abrazos” donde quien desee recibir uno solamente tiene que acercarse y esperar a que alguien se lo ofrezca: en parejas o grupales. Además, la otra propuesta es el “photocall” un panel grande con la frase “Abrazos por la paz” “Abrazos para el buen rollo” … en el que se escriben frases positivas, quien lo desee se puede hacer una foto o selfie en el mismo.

Lo importante es trabajar previamente el tema de los abrazos y crear durante unos días un clima de cercanía y bienestar en nuestro entorno.

Nota: no debemos perder esta buena práctica de abrazar jamás.

Necesitamos abrazarnos más para comprender, animar, cuidar, querer, consolar, alegrar… a los demás y por ende a nosotros mismos, porque los beneficios de los abrazos sin recíprocos

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PARAR PARA SENTIR

El invierno nos invita a dedicar un tiempo para parar, descansar, reflexionar… un tiempo para recargarse y reencontrarse. Si paramos podemos ver y sentir por dónde vamos, cómo vamos y hacia dónde nos dirigimos. Profundizar en lo más hondo de nuestro ser y sentirnos. Es el momento del silencio exterior e interior, de descansar, cuidarnos y querernos. Invito a dedicar un momento al día para hacer este ejercicio tan importante y necesario en nuestra vida. El diario de sentimientos es un gran aliado para este tiempo. Tanto en “Emociones creativas”  (Prácticas 4) como en “Más emociones creativas” (Prácticas 6) nos encontramos con prácticas y actividades para facilitarnos este ejercicio.

Cada día, cada momento tenemos que vivirlo con intensidad para ser conscientes de nuestra vida, por eso es imprescindible PARAR, descansar y reponer energía

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MIS DÍAS POSITIVOS

Comenzar el año con ilusión, motivación y propósitos debería ser una obligación personal y si me apuran grupal, cuando se trabajo en equipos o en clase. Con la actividad 31 de “Más emociones creativas” se plantea que elaboremos un calendario de automotivación y lo coloquemos en un lugar visible para llenarlo de DÍAS POSITIVOS, de actividades y/o momentos que nos ayuden a seguir adelante con alegría e ilusión. Son actividades que puedo hacer con otros pero sin depender de ellos. Un paseo, una visita a un museo, ir al cine, comprar algo, un viaje, etc. Cuantos más días tengamos, mayor será nuestra motivación.

La ilusión es uno de los motores de nuestra vida emocional. No perdamos jamás esa chispa de emoción

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HAGAMOS BALANCE DEL AÑO

Toca hacer balance del año que terminamos y tenemos que hacer memoria. Recordar todas las cosas que durante este año hemos logrado y las que se han quedado por el camino. Pensemos en los momentos decisivos, en esas conversaciones de las que salimos con ganas de cambiar el mundo, o por lo menos el nuestro. Un año entero en el que hemos aprendido, crecido y madurado. Ahora hagamos una lista de las personas, los momentos, las fechas, lecciones, propósitos, metas logradas y fracasos que nos han enseñado mucho, tanto vivido este año que debemos hacer memoria y seguir adelante con la seguridad de que ha sido un paso más en nuestro caminar hacia la persona que queremos llegar a ser.

Quédate, al menos, con un momento de este año que termina y por lo que ha merecido la pena y alégrate.

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SIN ETIQUETAS

Lo que comienza con un simple comentario, reproche, comparación, adjetivo calificativo…”eres tonto” “pero que vago eres” “jamás podrás lograrlo” “dame, que tu no sabes” “eres la alegría de la huerta” etc… con el tiempo, si no somos conscientes de ello se van arraigando en nuestro ser hasta convertirse en creencias, ideas falsas sobre nosotros que aceptamos, El autoconocimiento y al confianza en nosotros mismos, eliminan estas etiquetas y rompen las creencias dejándonos ser lo nosotros mismos con nuestros defectos, manías y virtudes. Prácticas 31 de “Más emociones creativas”

Nuestras creencias se convierten en la mayoría de las veces en creencias limitantes que  nos impiden ser nosotros mismos

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QUIÉN SOY

Sin ninguna duda nos pasamos la vida “haciéndonos” y lo hacemos desde lo que vemos en nuestro entorno cercano imitando aquello que nos gusta de los demás, pero lo realmente importante es hacerlo reconociéndonos, valorándonos y confiando en lo que somos y tenemos. El encuentro personal con nosotros mismos logrará que nos respetamos y amemos. Dedicar tiempo al autoconocimiento para ser la mejor versión de nosotros mismos. Tanto en “Emociones creativas” como en “Más emociones creativas” muchas encontramos prácticas  para trabajar el autoconocimiento.

Conocerse es una labor diaria y a tiempo completo, la aventura apasionante de descubrir quién eres

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EL SER AGRADECIDOS

Cuando dar las gracias se convierte en nuestra vida como algo habitual y natural, potenciamos el optimismo y la positividad en nuestro entorno creando un ambiente cálido y acogedor. Pensemos en las personas que tenemos en nuestra vida a las que tenemos que dar las gracias, en cada uno de los regalos que recibimos cada día de la vida, en los encuentros y momentos, pensemos en todo lo que hoy nos tiene que hacer decir un GRACIAS sincero y desde lo más profundo de nuestro ser. Ser agradecidos nos motiva a seguir adelante porque reconocemos la cantidad de personas, momentoss, etc. con los que contamos en nuestra vida. Prácticas 11 de “Más emociones creativas”

Ser conscientes del gran regalo de estar vivos es motivación suficiente para ser agradecidos y luchar por aquello que queremos

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SIN MIEDO

Cuando no tenemos el hábito de parar, de detenernos en el camino de nuestro día a día y preguntarnos si estamos realmente felices con lo que somos, vivimos y tenemos, llegará un momento en el que miremos hacia atrás y descubramos que estamos viviendo en una rutina gris que nos absorbe y anula, que no nos permite ser más y mejores. Estamos totalmente inmersos en nuestra zona de confort, que aunque no sea lo que queremos y soñamos, es un estado de falsa seguridad y tranquilidad. ¿Queremos salir de y ver el mundo? Pues busquemos una meta, un objetivo motivador e ilusionante y a arriesgarse. Vencer nuestro miedo al cambio nos permite mejorar, avanzar y crecer. Las prácticas 22 de “Más emociones creativas” nos ayudan a reflexionar sobre ello y nos da algunos recursos necesarios.

La zona de confort nos atrapa de tal manera, que salir de ella nos provoca un miedo espantoso. Sin miedos somos libres

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