ESCRIBIR NUESTRA HISTORIA

El manual “Emociones creativas” invita a tener como herramienta de trabajo el diario de sentimientos. Es un gran instrumento para autoconocernos, el primer paso y fundamental en el buen desarrollo de nuestra inteligencia emocional. Es necesario que sea físico y que sea lo más a diario posible. Las preguntas son fijas, una manera de orientarnos a la hora de expresar cómo estamos, aún así, las cuestiones pueden variar porque cada día requiere sus propias respuestas.

Conocernos nos lleva a tener un buen autoconcepto de lo que somos y vivimos, abierto a mejorar y cambiar si es necesario comportamientos, pensamientos y sentimientos. Preguntas como ¿Quién soy? ¿Cómo pienso? ¿Cómo siento? ¿Qué necesito?¿Qué voy a hacer? Para tomar conciencia de nosotros mismos y poder mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.

Las prácticas del manual nos dirigen en muchas ocasiones a utilizar el diario para realizar ciertas actividades. Les animo a comenzarlo y a proponerlo a sus grupos de clase, colectivo u organización.

Conocernos nos anima a escribir una nueva y mejor historia porque somos los únicos autores de nuestra vida

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CONOCERSE PARA CONFIAR

Dos reflexiones para estas primeras semanas de trabajo con “Emociones creativas” La primera tiene que ver con el autoconociomento (las 5 primeras prácticas del manual nos ayudan a aproximarnos a lo que somos)  conocernos y conocer lo que sentimos y cómo nos afecta es necesario para un buen equilibrio vital. La segunda es consecuencia de la anterior porque nos hace crecer y nos permite vivir consciente de lo qué somos y de lo que nos rodea. En definitiva reconocer y aceptar lo que somos

Ser conscientes es el primer paso para poder cambiar, gestionar, mejorar, quitar o asumir lo que nos pasa

Aprender a ser uno mismo debería ser un propósito de nuestra vida

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NUESTRA OPINIÓN IMPORTA

El manual “Emociones creativas” tiene como objetivo principal ayudar a crecer en inteligencia emocional y llevar esta experiencia al aula o a la vida de cada uno de los que lo estén trabajando, por ese motivo sería muy importante que aportáramos ideas, sensaciones, opiniones, propuestas, etc…

¿QUÉ LES PARECE EL MANUAL?

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PARAR EN OTOÑO

La naturaleza nos enseña que cada tiempo tiene su propio ritmo, que cada estación su función concreta y específica. Todo ello para ser y estar mejor. En lo emocional también. Aprender a desprendernos de todo aquello que nos sobra, nos estorba o entorpece estar plenamente felices y como lo hace la naturaleza “dejarlo caer” sin dolor ni trauma alguno, simplemente ya no  me aporta nada, al contrario, me dificulta el camino para seguir ligero de equipaje.

“Podemos sintonizar con la energía y espiritualidad de  la estación otoñal; para ello soplemos sobre las vivencias pasadas que todavía nos amarran e impiden volar hacia nuevos cielos” (José María Toro)

ACTIVIDAD DE OTOÑO

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LAS PRIMERAS SENSACIONES

Comenzar a trabajar el manual “Emociones creativas” nos descubre el gran desconocimiento que tenemos de nosotros mismos, sobre todo en lo referido a lo emocional. Recomiendo que dediques tiempo a ponerle nombre a lo que sientes y vives en tu día a día, a ser muy concreto y específico. Que la gran herramienta de trabajo que es el diario de sentimientos te ayude a este propósito.

Las emociones son las que determinan lo que podemos lograr porque nos ponen en camino

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TODO SUCEDE A DIARIO

“La vida es demasiado corta como para perdérsela”, me comentaba una gran amiga, y así es, la actividad común 2 es para mí una herramienta de trabajo personal emocional muy potente. Descubrí la importancia de los diarios hace unos años releyendo notas que había tomado en diversos cursos, talleres y congresos. Escribir lo que sentimos y expresarlo de la forma más clara y detallada nos hace ser conscientes del PRESENTE, y a su vez, dar sentido a lo que estás viviendo para seguir creciendo o, por el contrario, cambiar el rumbo de tu vida. “Obligarte” todos los días a PARAR reforzará tu vida emocional.

Todos los días nos ofrecen la oportunidad de avanzar hacia nuestro sueño

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REENCONTRARSE

Cuando descubrimos la necesidad de parar y comprendemos que es importante detenernos en el camino y “mirarnos sin prisa pero con pausa”, somos capaces de reconocernos, sentirnos y escucharnos.

En la práctica primera del manual damos unas recomendaciones y comenzamos las prácticas emocionales siguiendo un proceso que nos puede ayudar a ir adquiriendo el hábito de parar todos los días para recargarnos, llenarnos, descansar y preguntarnos cómo estamos. Seamos constantes y pacientes con nosotros porque no es sencillo este ejercicio.

Aprender a parar, a detenerse y mirar por dónde andas y cómo sientes. Reencontrarse

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¿CÓMO COMENZAR?

Para poder lograr el ambiente, clima y técnica de relajación – concentración (Ver imagen) con el alumnado o cualquier grupo, es necesario tener muy claro lo qué vamos a hacer y cómo lo vamos a hacer. Imprescindible practicarlo personalmente durante un tiempo considerable y tener muy interiorizada la técnica, creer en ella. La clase – grupo debe ver en nosotros esa seguridad y firmeza a la hora de transmitir lo que vamos a hacer y el por qué consideramos muy valiosa esta técnica para nuestra vida emocional. Comenzar con unos minutos de silencio y control corporal, sin nada más, ya habrá tiempo para ir profundizando, pero que sientan, noten que esos minutos les ayudan a estar mejor el resto de la sesión. Con el tiempo incorporar la respiración (lenta y profunda) y todas las demás técnica y herramientas que conozcas y/o consideres oportunas y necesarias. Recuerda: PRÁCTICA, PRÁCTICA, PRÁCTICA y además: PACIENCIA, PACIENCIA, PACIENCIA.

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PARAR ES UNA NECESIDAD VITAL

Una de las PRÁCTICAS de “Emociones creativas” y trasversal a todo el manual es la primera. Se trata de aprender a parar, a detenernos y encontrarnos con nosotros mismos. Ser conscientes del aquí y el ahora, de por dónde va nuestra vida, los sentimientos que en estos momentos marcan nuestra realidad cotidiana y de qué modo lo hacen. El instrumento que recomendamos es la RESPIRACIÓN lenta y profunda. Se invita a una técnica concreta, pero cada uno debe buscar su propia forma y manera. Ánimo y a practicar, en eso consiste.

Necesitamos parar, detenernos y respirar. Sentir y ser conscientes del aquí y el ahora

Respira lenta y profundamente, sé consciente de tu vida y tus sueños. Para y siente

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