LO PRIMERO ES SABER Y CONOCER

Cuando comenzamos a trabajar la inteligencia emocional descubrimos que lo primero y principal es conocer y reconocer nuestras emociones y sentimientos.  En “Emociones creaticas”, nos preguntamos constantemente: ¿Cómo me siento? ¿Cómo lo siento? ¿En dónde lo noto? ¿Con qué intensidad? ¿Cómo me afecta? ¿Cómo lo expreso? Esto nos facilitará el poder regular las emociones que no nos hagan ser y estar bien o, al menos, no me entorpezcan a mi camino hacía tu meta. Me preguntarás cómo y te ofrezco dos formas: por medio de técnicas corporales (Respiración, relajación, ejercicio físico, alimentación sana, etc) y por medio de cambio de lo pensamientos (Técnica de centrarse en lo positivo, preguntarse si lo que siento me ayuda o perjudica, cómo debería sentirme en este momento, qué pensamiento necesito para cambiar este sentimiento, etc)

Recordemos que lo importante es ser los únicos protagonistas de nuestra vida, de nuestras emociones

Debemos regular nuestras emociones siendo conscientes de lo que sentimos y cómo nos afecta y afecta

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LA GESTIÓN EMOCIONAL COMIENZA EN TU MENTE

En las prácticas 7 y 8 de “Emociones creativas” proponemos diferentes reflexiones y actividades para una buena gestión de las emociones y la automotivación. Reforzamos el trabajo de estas prácticas con dos puntualizaciones que nos pueden ayudar a mejorar estos dos pilares de la inteligencia emocional:

  • Lo que hago es bueno para mi y para los demás.
  • Tener claro el objetivo de lo que queremos ser y hacer ¿PARA QUÉ? y creer en ello.

Nos ayudará la técnica de las 3 preguntas:

1. ¿Qué emoción me está provocando este pensamiento, me ayuda o me perjudica?
2. ¿Cómo necesito sentirme en este momento/situación para poder afrontar la situación lo mejor posible?
3. ¿Qué pensamiento o pregunta me puede ayudar a sentir la emoción que necesito en esta situación? (válida y creíble)

Si el plan no funciona o te genera emociones negativas, cambia de plan pero jamás de meta – objetivo

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CONOCERSE PARA QUERERSE

Del libro “Sé amigo de ti mismo” de José-Vicente Bonet descubrimos las AES de la autoestima. Necesitamos cambiar nuestro modo de pensar sobre nosotros mismos, vivir y potenciar nuestras virtudes y mejorar nuestras carencias. Se trata de trabajar diariamente para lograr ser la mejor versión de uno mismo. Las AES de Bonet que nos llevan a una sana autoestima son:

Aprecio a uno mismo como persona con nuestras cualidades y defectos.

Aceptación de lo que somos, también de nuestros fracasos y errores. Nos podemos equivocar y es algo tan importante como los logros, porque de ello aprendemos y crecemos.

Afecto con uno mismo, todo comienza en ti y por ti.

Atención a lo que necesitas y qué debes hacer o dejar de hacerlo

«Sé amigo de ti mismo y tu yo quedará satisfecho y te dejará en libertad para amar a tu prójimo» Tony de Mello

Encontrarás reflexiones al respecto en las prácticas 6 de “Emociones creativas”

No basta con conocerse, hay que dar el paso para amarse con naturalidad y respeto a uno mismo

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NUESTRO NÚCLEO

Los “para qué” de la vida encuentran su respuesta en los valores que nos hacen ser nosotros mismos. Conocer, potenciar y vivir nuestros valores es esencial para conectar nuestro saber y hacer con los objetivos y metas que nos propongamos. Todo debemos apoyarlo en nuestros valores personales, esos que nos hacen ser únicos e irrepetibles, que nos dan nuestra identidad y nos hacen trascender, llenar nuestra existencia con la posibilidad de ser aquello que deseamos al servicio de la construcción de un mundo mucho mejor.

En “Emociones creativas” las prácticas 3 y 5 te ayudarán a entenderlo mejor

Cuando perdemos los valores quedamos vacíos y somos personas sin identidad

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¿INTELIGENTE?

Nos han acostumbrado a creer que se es inteligente cuando se tiene un cociente intelectual alto, es decir, que nuestra capacidad para aprender, retener, comprender y resolver problemas es bastante buena, pero sin embargo, a lo largo de las últimas décadas hemos descubierto que no basta con ser “inteligentes” sino que además debemos ser “competentes” y de eso se trata cuando hablamos de inteligencia emocional, de saber usar lo que sabemos desde nuestros recursos emocionales para lograr aquello que deseamos alcanzar para nuestra vida, ver la vida desde lo qué sentimos nos impulsa a ser aquello que realmente deseamos ser.

El coeficiente intelectual nos dice lo que sabemos, la inteligencia emocional si lo estamos llevando a la práctica

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PRÁCTICAS EMOCIONALES

Si ya llevas varias prácticas del manual, te habrás dado cuenta que esto de la inteligencia emocional no algo teórico que se memorice y se lleve a la vida sin más. Te aconsejo que no leas el libro como si fuese de autoayuda, porque no lo es, sino como una herramienta de trabajo personal para adquirir las habilidades necesarias para conseguir los hábitos emocional adecuados para ser y estar mejor.

La inteligencia emocional no se aprende, se practica todos los días y en cada momento.

La inteligencia emocional requiere practicar, practicar, practicar

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ESCRIBIR NUESTRA HISTORIA

El manual “Emociones creativas” invita a tener como herramienta de trabajo el diario de sentimientos. Es un gran instrumento para autoconocernos, el primer paso y fundamental en el buen desarrollo de nuestra inteligencia emocional. Es necesario que sea físico y que sea lo más a diario posible. Las preguntas son fijas, una manera de orientarnos a la hora de expresar cómo estamos, aún así, las cuestiones pueden variar porque cada día requiere sus propias respuestas.

Conocernos nos lleva a tener un buen autoconcepto de lo que somos y vivimos, abierto a mejorar y cambiar si es necesario comportamientos, pensamientos y sentimientos. Preguntas como ¿Quién soy? ¿Cómo pienso? ¿Cómo siento? ¿Qué necesito?¿Qué voy a hacer? Para tomar conciencia de nosotros mismos y poder mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.

Las prácticas del manual nos dirigen en muchas ocasiones a utilizar el diario para realizar ciertas actividades. Les animo a comenzarlo y a proponerlo a sus grupos de clase, colectivo u organización.

Conocernos nos anima a escribir una nueva y mejor historia porque somos los únicos autores de nuestra vida

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CONOCERSE PARA CONFIAR

Dos reflexiones para estas primeras semanas de trabajo con “Emociones creativas” La primera tiene que ver con el autoconociomento (las 5 primeras prácticas del manual nos ayudan a aproximarnos a lo que somos)  conocernos y conocer lo que sentimos y cómo nos afecta es necesario para un buen equilibrio vital. La segunda es consecuencia de la anterior porque nos hace crecer y nos permite vivir consciente de lo qué somos y de lo que nos rodea. En definitiva reconocer y aceptar lo que somos

Ser conscientes es el primer paso para poder cambiar, gestionar, mejorar, quitar o asumir lo que nos pasa

Aprender a ser uno mismo debería ser un propósito de nuestra vida

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NUESTRA OPINIÓN IMPORTA

El manual “Emociones creativas” tiene como objetivo principal ayudar a crecer en inteligencia emocional y llevar esta experiencia al aula o a la vida de cada uno de los que lo estén trabajando, por ese motivo sería muy importante que aportáramos ideas, sensaciones, opiniones, propuestas, etc…

¿QUÉ LES PARECE EL MANUAL?

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